728x90 반응형 분류 전체보기31 커큐민 보충제, 제대로 알고 먹자! 놀라운 효능과 올바른 섭취법 강황의 핵심 성분인 커큐민, 요즘 건강을 위해 챙겨 먹는 분들이 많죠?"항염증 효과가 좋다", "면역력을 높인다"는 이야기들이 많은데, 정말 사실일까요?오늘은 커큐민 보충제의 과학적으로 입증된 효능과 안전한 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다! 🔍 커큐민이란? 강황과 뭐가 다를까?커큐민(Curcumin)은 강황(Turmeric)에 들어 있는 활성 성분입니다.강황이 100g당 약 3~5%의 커큐민을 함유하고 있기 때문에, 보충제로 섭취하는 것이 더 효과적이죠. ✅ 커큐민의 주요 역할✔ 강력한 항산화 작용으로 세포 손상 방지✔ 강한 항염증 효과로 만성 질환 예방✔ 면역력 강화 및 신경 보호 효과✔ 소화 기능 개선 및 장 건강 유지 📌 Tip: 커큐민은 물에 잘 녹지 않기 때문에, 기름이나 후추(피페린)와 함.. 2025. 3. 11. 당뇨와 고혈압, 함께 관리하는 방법! 당뇨와 고혈압은 ‘쌍둥이 질환’이라고 불릴 만큼 함께 발생하는 경우가 많습니다.두 질환이 함께 있으면 심장병, 뇌졸중, 신장병 등의 위험이 크게 증가하기 때문에각각 따로 관리하는 것이 아니라 동시에 효과적으로 관리하는 방법이 필요합니다.오늘은 당뇨와 고혈압을 함께 관리하는 방법을 알려드릴게요! ✅ 🔍 당뇨와 고혈압, 왜 함께 올까?✔ 공통된 원인:비만, 운동 부족, 잘못된 식습관, 스트레스 등이 두 질환의 공통 원인혈관이 좁아지고 탄력이 떨어지면서 혈압이 올라가고 혈당 조절도 어려워짐✔ 상호 작용:고혈압이 있으면 혈관 손상 → 인슐린 저항성 증가 → 당뇨 위험 상승당뇨가 있으면 혈액 내 당이 혈관을 손상 → 혈압 상승✔ 합병증 위험 증가:심장병, 뇌졸중, 신장병 위험이 2~3배 증가당뇨와 고혈압이 함.. 2025. 3. 11. 노인 지원 정책 시리즈: 4편 - 평생교육 및 문화 활동 지원 노인 지원 정책 시리즈: 4편 - 평생교육 및 문화 활동 지원 🎓🎨 안녕하세요, 어르신 여러분! 😊이번 글은 노인 지원 정책 시리즈의 마지막 편으로, 평생교육 바우처 지원과 문화누리카드 지원에 대해 안내해 드리겠습니다.배움과 문화생활은 나이에 상관없이 삶의 질을 높이는 데 큰 역할을 합니다.이러한 지원 제도를 통해 어르신들께서 더욱 풍요로운 삶을 누리시길 바랍니다. 1. 평생교육 바우처 지원 1.1 사업 소개평생교육 바우처 지원은 경제적 이유로 교육 기회를 갖기 어려운 분들을 위해 정부에서 교육비를 지원하는 제도입니다.이를 통해 다양한 평생교육 프로그램을 수강하며 자기계발을 할 수 있습니다. 1.2 지원 대상연령 기준: 만 19세 이상 성인소득 기준: 기초생활수급자, 차상위계층 등 우선지원 대상*.. 2025. 3. 11. 당뇨에 좋은 음식 TOP10, 이것만 먹어도 혈당 관리 가능! 당뇨병은 식단 관리가 가장 중요한 질환 중 하나입니다.어떤 음식을 먹느냐에 따라 혈당이 안정될 수도 있고, 급격하게 상승할 수도 있죠!그렇다면, 혈당을 안정적으로 조절할 수 있는 음식은 무엇이 있을까요?오늘은 당뇨에 좋은 음식 10가지를 소개해 드릴게요! 🥦 1. 브로콜리 – 혈당 조절을 돕는 채소왕!✅ 설포라판 성분이 인슐린 저항성을 낮추고, 혈당 조절을 돕습니다.✅ 식이섬유가 풍부해 탄수화물 흡수를 천천히 진행하게 해 줍니다.✅ 혈관 건강을 지켜 당뇨 합병증 예방에도 효과적입니다.📌 Tip: 위가 약하거나 과민성 대장 증후군이 있다면 한 번에 많은 양을 먹지 않는 게 좋아요. 🥑 2. 아보카도 – 인슐린 민감도를 높이는 착한 지방✅ 불포화지방산이 풍부해 혈당 스파이크(급격한 상승)를 예방해 줍.. 2025. 3. 10. 당뇨 예방! 생활 속 실천 가능한 5가지 습관 당뇨병은 한 번 발병하면 완치가 어렵고, 꾸준한 관리가 필요한 질환입니다.하지만 미리 예방하면 충분히 피할 수 있는 병이기도 합니다!특히, 제2형 당뇨병은 생활 습관을 개선하는 것만으로도 80~90% 예방 가능하다는 연구 결과도 있습니다.오늘은 생활 속에서 실천할 수 있는 5가지 당뇨 예방 습관을 소개해 드릴게요! ✅ 1️⃣ 건강한 식습관 유지 🍽️"무조건 당을 끊어야 할까요?" 🤔그렇지 않습니다! 혈당을 급격하게 올리는 음식을 피하고, 균형 잡힌 식사를 하는 것이 가장 중요합니다.✅ 좋은 식습관✔ 정제된 탄수화물(흰쌀, 빵, 과자) 대신 통곡물(현미, 귀리) 선택✔ 단순당(설탕, 시럽) 섭취 줄이기✔ 채소와 단백질(생선, 닭가슴살, 두부)을 충분히 섭취✔ 튀긴 음식보다는 삶거나 찐 음식 선택🚨 피.. 2025. 3. 10. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음 728x90 반응형
